Frango Empanado Crocante na Airfryer | Sem Óleo
Conheça o segredo para um Frango Empanado perfeito na Airfryer: crocante por fora, suculento por dentro, e tudo isso com muito menos óleo e mais saúde.
Ingredientes :
Modo de Preparo :
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Cortando o Frango: Corte o frango em tiras e coloque-as em um refratário.
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Temperando o Frango: Tempere as tiras de frango com sal e pimenta-do-reino. Adicione o açafrão e o caldo de galinha em pó. Misture bem para que o tempero cubra uniformemente todas as tiras de frango.
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Preparando os Ovos: Bata os ovos levemente em um recipiente separado e reserve.
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Empanando o Frango: Passe cada tira de frango nos ovos batidos. Em seguida, empane as tiras com a farinha Panko, garantindo que estejam bem cobertas.
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Assando na Airfryer: Pincele as tiras empanadas com óleo. Coloque-as na airfryer preaquecida a 200 ºC e asse por cerca de 15 minutos, ou até que estejam douradas e crocantes.
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Servindo: Retire as tiras de frango da airfryer e sirva. Bom apetite!
Receita em vídeo
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Dicas de Preparo
Cortando o Frango: Para garantir que as tiras cozinhem por igual, tente cortá-las com a mesma espessura. Uma dica é cortar o frango parcialmente congelado, o que facilita obter cortes mais uniformes.
Temperando o Frango: Para um sabor mais intenso, considere marinar as tiras de frango com os temperos por pelo menos 30 minutos antes de cozinhar. Isso permite que os sabores penetrem mais profundamente na carne. Você também pode adicionar um pouco de alho em pó ou cebola em pó à mistura de temperos para um sabor extra.
Preparando os Ovos: Adicione uma colher de sopa de água ou leite aos ovos antes de batê-los. Isso ajudará a criar uma camada mais fina e uniforme de ovo, facilitando o empanamento com a farinha Panko.
Empanando o Frango: Para uma crosta mais espessa e crocante, você pode passar as tiras de frango novamente pelos ovos batidos e pela farinha Panko, repetindo o processo de empanamento. Isso cria uma camada dupla que fica mais crocante ao assar.
Assando na Airfryer: Para assegurar que as tiras de frango cozinhem de maneira uniforme, evite sobrecarregar a cesta da airfryer. Cozinhe as tiras em lotes, se necessário, para permitir uma circulação de ar adequada ao redor de cada tira. Virar as tiras na metade do tempo de cozimento também ajudará a obter um dourado uniforme.
Servindo: Considere servir as tiras de frango com uma variedade de molhos para mergulhar, como molho barbecue, mostarda e mel ou um molho ranch. Para uma apresentação atraente, sirva-as em um prato com guarnição de vegetais frescos ou salada.
| Porção | Quantidade por Porção | % Valor Diário |
|---|---|---|
| Calorias | 280 kcal | 14% |
| Proteínas | 37 g | 49% |
| Carboidratos | 12 g | 4% |
| Gorduras Totais | 9 g | 14% |
| Gorduras Saturadas | 2 g | 10% |
| Fibras | 1 g | 4% |
| Açúcares | 1 g | 2% |
| Sódio | 550 mg | 23% |
Notas sobre a Receita
- O frango empanado na airfryer é uma opção mais leve do que a versão frita, mantendo crocância.
- Rico em proteínas, é uma excelente escolha para quem busca uma refeição nutritiva.
- O açafrão adiciona cor e propriedades antioxidantes, além de um leve sabor terroso.
- A farinha Panko proporciona crocância, podendo ser substituída por farinha integral para mais fibras.
- Pode ser servido com molhos leves, arroz, saladas ou legumes assados para equilibrar a refeição.
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A Origem do Frango Empanado: Da Culinária Asiática ao Fast Food Moderno
O frango empanado e crocante é um clássico mundial, mas suas raízes são antigas e surpreendentes. A técnica de empanar e fritar carnes surgiu há séculos, sendo popularizada em diferentes culturas:
- No Japão, o empanado de frango é semelhante ao famoso katsu, onde pedaços de carne são envolvidos em panko e fritos até ficarem dourados.
- Na Europa, o conceito se assemelha ao schnitzel austríaco, uma carne empanada e frita até ficar crocante.
- Nos Estados Unidos, essa técnica evoluiu para os famosos nuggets de frango, que surgiram na década de 1950, quando Robert C. Baker, um cientista de alimentos, desenvolveu a receita para tornar o frango mais acessível e prático.
Com o tempo, a popularidade do frango empanado cresceu e se tornou um dos pratos mais consumidos no mundo, ganhando versões assadas, fritas e preparadas na airfryer.
O Segredo da Crocância Perfeita sem Óleo
Essa receita traz uma versão mais saudável e saborosa, mantendo a crocância e o sabor irresistível sem precisar de fritura em imersão. O segredo está na combinação de ingredientes:
- Farinha panko: Garante uma textura leve e crocante.
- Açafrão: Além de dar cor ao frango, adiciona um leve toque de sabor terroso.
- Ovos batidos: Ajudam a fixar a farinha e criam uma casquinha perfeita.
- Caldo de galinha em pó: Intensifica o sabor da carne, deixando-a mais suculenta.
- Versão para Airflyer em video : Prepare tambem essa receita para airflyer em 35 minutos e rende 8 poções
A Airfryer: O Toque Moderno para um Clássico
O uso da airfryer torna esse prato ainda mais prático e saudável. Ao assar o frango em temperatura alta, conseguimos um dourado crocante por fora e uma carne suculenta por dentro, sem precisar de fritura excessiva.
O truque para um empanado perfeito é virar as tiras na metade do tempo e pincelar levemente com óleo para potencializar a crocância.
Uma Receita Versátil para Todas as Ocasiões
Esses frangos empanados na airfryer podem ser servidos de diversas formas:
🍟 Como petisco: Acompanhado de molhos como maionese temperada, molho barbecue ou honey mustard.
🥗 Em refeições saudáveis: Com arroz integral, quinoa ou salada verde.
🌮 No estilo fast-food caseiro: Dentro de wraps ou sanduíches, criando um lanche irresistível.
Se quiser um toque extra de sabor, experimente adicionar páprica defumada ou queijo parmesão ralado na farinha panko, garantindo um empanado ainda mais especial.
Perguntas Frequentes
Sim! Você pode usar peito de frango cortado em tiras ou até sobrecoxa desossada para um resultado mais suculento.
A farinha panko tem flocos maiores, proporcionando uma crocância extra ao frango. Já a farinha de rosca deixa uma textura mais compacta.
Para mais crocância, borrife um pouco de óleo sobre os pedaços antes de levar à airfryer e não sobrecarregue a cesta para que o ar circule bem.
Sim! Você pode usar temperos naturais como alho em pó, cebola em pó, páprica defumada ou ervas finas.
O frango pode ser armazenado na geladeira por até 3 dias. Para reaquecer e manter a crocância, coloque na airfryer a 180°C por 5 minutos.
Sim! Após empanar, disponha as tiras em uma assadeira e leve ao freezer. Depois de congeladas, transfira para um saco plástico e asse direto na airfryer quando quiser.
Sim! Para garantir que fiquem douradas por igual, vire as tiras na metade do tempo de cozimento.
Você pode substituir os ovos por uma mistura de leite com amido de milho ou maionese diluída com um pouco de água.
Molho barbecue, maionese temperada, mostarda e mel ou um simples molho de alho são ótimos acompanhamentos.
Sim! Asse a 220°C por cerca de 25 a 30 minutos, virando na metade do tempo para garantir que fiquem douradas por igual.
